치유마을 프로그램(세부내용)

• 활동목표

  자기 체질과 체력에 맞는 적절한 ‘기혈체조’로 각종 성인병과 신체의 노쇠현상 예방

• 활동개요

  氣혈 체조로 몸의 긴장을 풀고 바른 호흡을 활용하여 마음의 긴장감을 해소, 몸과 마음을 편안하게 해주는 셀프마사지 및 기혈체조

• 활동단계
  및 내용
  (시간/준비물 등)

  1단계-준비>
  상호 인사/강사 소개(5분 / 강사소개서)
  
  2단계-도입>
  수업 소개: 민족선도의 심신수련 방법 중의 하나인 신수법(身修法)을 중심으로, 신체단련을 통한 몸과 마음의 건강 즉 정신이 안주할 수 있는 육체의 기본 틀을 만드는 기천무학(氣天武學)으로 신수법(身修法), 기무법(氣武法), 심수법(心修法) 등이 있음.
  (5분)
  
  3단계-전개>
  1. 스트레칭
  2. 셀프 마사지
  - 간단한 손, 귀 운동 방법 소개
  3. 국자랑 기혈체조
  - 선도 기혈 체조 : 누구나 쉽게 배우면서 신체에 무리를 주지 않고 기혈순환을 원활히 하여 오장육부의 기능을 강화시키고, 인체의 노쇠현상으로 발생하는 정력 감퇴, 고혈압, 당뇨, 견비통, 목/허리 디스크, 퇴행성관절염 등 각종 성인병을 치유 예방
  - 가슴기혈요법 : 가슴과 복부 부위의 경락을 자극하여 장부의 기능을 강화시키고 기혈순환을 원활하게 함으로써 소화불량, 복부팽만감, 가슴이 답답한 증세와 변비 및 갱년기장애 등에 효과가 있고, 소화기능, 심폐기능, 생식기능을 강화
  - 머리/목 기혈요법 : 머리 부위의 경락을 자극하여 줌으로써 각종 정신적 스트레스, 불면증을 해소하여 머리를 맑게 하고, 특히 중풍, 고혈압, 뒷골이 뻐근한 증세를 치유예방
  - 얼굴기혈요법 : 얼굴 부위의 경혈을 자극하여 주름살, 기미 등이 생기는 현상을 사전에 예방하고 피부의 노화를 방지
  (전개부분 : 총160분 / 조명조정, 실내온도확인, 매트)
  
  4단계-정리/평가>
  느낌/소감 나누기(10분 / 설문지)